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Nutricion : in English

Nutrición

Los padres desempeñan un papel importante en la formación de los hábitos alimenticios de sus hijas. Los recursos en esta sección pueden ayudarle a enseñar a su hija sobre la alimentación saludable. Los recursos incluyen las últimas directivas nutricionales del gobierno federal, que pueden ser utilizadas como guía para ayudarle a planear y cocinar comidas sanas para su familia. Su hija puede usar estas herramientas para aprender más sobre la alimentación y cómo mantener un peso saludable, o pueden usar las herramientas en familia. Su hija también puede aprender más sobre la importancia de una dieta rica en calcio y cómo prevenir la osteoporosis. Otros recursos en esta sección pueden ayudarle a reconocer posibles trastornos de la alimentación y ayudar a su hija a tomar mejores decisiones alimenticias cuando come fuera de casa, así como la importancia de comer un desayuno saludable todos los días.

Sitios de Internet y publicaciones

  1. Nutrition.gov – En español – Aprenda más de la nutrición saludable, cómo manejar su peso, las enfermedades que puede prevenir con una buena nutrición, y programas de asistencia nutricional.
  2. MiPlato – MiPlato representa los 5 grupos de alimentos que usted debe usar para preparar platos sanos: los vegetales, frutas, granos, productos lácteos y proteínas.
  3. Cómo controlar su peso – Información y herramientas para mantener un peso saludable y evitar la obesidad.
  4. Un desayuno saludable – Consejos prácticos para padres ocupados. Conozca los beneficios comprobados del desayuno saludable para su hija y cómo un buen desayuno impacta el rendimiento académico.
  5. Una alimentación saludable  – Este artículo de kishealth.org contiene consejos para padres sobre la alimentación saludable.
  6. Apoyo para adolescentes con desórdenes alimentarios: Una guía para familiares y amigos (Copyright © Children´s Hospital Boston)  – Esta guía ofrece ideas de cómo ofrecerle ayuda a una mujer joven con un desorden alimentario. Discute cómo preparar las comidas, actitudes saludables, y cómo hablarle a un adolescente.
  7. pdf  Ayude a su hijo adolescente a escoger alimentos saludables (Copyright © Bright Futures)  – En esta publicación encontrará información sobre cómo los padres pueden ayudar a sus hijos adolescentes ser más saludables y comer alimentos nutritivos.
  8. El calcio y los adolescentes: Como prevenir la osteoporosis (Copyright © Center for Young Women's Health, Children's Hospital)  – Esta página explica qué es el calcio y osteoporosis, por qué es tan importante, quién tiene riesgo de no recibir suficiente, cuánto se necesita y cómo se puede comer bastante con modificaciones en la dieta.
  9. Cómo alimentarse y mantenerse activo durante toda la vida: Cómo ayudar a su hijo  – Este folleto contiene información sobre cómo mantener activos y saludables a sus hijos. También incluye recetas e información sobre el ejercicio y las dietas saludables a seguir.
  10. Salud! con leche...Para huesos fuertes...Para toda su vida (PDF) – Este folleto de 20 páginas explica por qué la gente joven entre los 11 y los 18 años de edad necesita del calcio y de la actividad física para construir y mantener huesos fuertes que duren toda la vida. También incluye una lista de los alimentos que contienen calcio y describe formas para incluir más calcio en la dieta diaria.
  11. Kidnetic: Para padres  – La filosofía de Kidnetic.com en buscar las mejores alternativas para mantener a sus hijos saludables y felices es mantenerles con una actividad física y una buena alimentación.  Esta sección contiene información acerca de cómo usted puede ayudar.

Organizaciones

  1. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, HHS 
  2. Kids Health para padres en español 
  3. Nutrition.gov en español 
  4. Salud! con leche 

 

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Página actualizada el 1 de noviembre de 2007
Contenido revisado el 10 de marzo de 2014

U.S. Department of Health and Human Services, Office on Women's Health.

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